Gepubliceerd op 2 januari 2009.
Slapen is net zo gewoon als ademen. We hoeven ons niet af te vragen waarom het gebeurt. Het is wat we elke dag doen. Alle levende wezens hebben een tijd dat ze slapen. Het is een intrinsiek onderdeel van onze dagelijkse routine, zo normaal dat we onze slaapgewoonte nooit in twijfel trekken.
Sinds het begin der tijden hebben mensen rust nodig. Oude mensen hadden naast slaap nog verschillende andere gewoonten waar ze later uit zijn gegroeid met het aanbreken van de beschaving. De eetgewoonten zijn ook veranderd naarmate de beschaving vorderde. De behoefte om te slapen is niet veranderd. De behoefte aan slaap was in de oudheid hetzelfde als nu. Wat wel is veranderd, zijn de slaapgewoonten en -patronen.
Hoewel de behoefte aan slaap onveranderd is gebleven, is er veel veranderd in de manier waarop mensen slapen. De oude mensen sliepen op een andere manier dan we tegenwoordig kennen. Charles Darwin, de vader van de evolutie, had voor het eerst gesuggereerd dat alle levende wezens slaap nodig hadden. Op het eerste gezicht kan slapen een slecht idee lijken. In feite beschouwen de meeste mensen slapen als tijdverspilling. Mensen verliezen tijd door vele uren per dag buiten bewustzijn te zijn. Roofdieren kunnen ook jagen op wezens die in het wild slapen. Maar slapen is iets wat iedereen doet.
Slaap is vooral nodig omdat het een middel is om energie te besparen en de energie die verloren is gegaan gedurende de dag aan te vullen. Energie is wat ons helpt om de hele dag actief en alert te blijven, en zonder een rustperiode heeft het lichaam geen manier om de energie aan te vullen die door de cellen wordt verbruikt tijdens de wakkere uren.
Door De Jaren Heen Veranderingen In Slaappatroon
De meesten van ons vinden het heerlijk om languit op een zacht, comfortabel bed in een stille, gezellige slaapkamer te liggen om in de sluimerstand te gaan. Maar zo was het niet altijd. In de loop der jaren zijn de menselijke slaapgewoonten aanzienlijk veranderd. Wist je dat mensen in de 16e en 17e eeuw al om 6 uur ’s avonds gingen slapen? Dat komt omdat er geen elektriciteit was en niets te doen in het donker. Ook was het mogelijk om energie te besparen door het licht uit te doen en naar bed te gaan. Olie om de lampen aan te steken kan kostbaar zijn.
Nadat elektriciteit was uitgevonden, gingen mensen later naar bed omdat ze in het donker konden werken. Ook de eet- en avondeten veranderden, omdat men niet meer naar bed hoefde omdat er niets te doen was. Omdat mensen na het werk amusement hadden, hadden de uitvindingen van elektronische en elektrische apparaten zoals de transistor en televisie ook invloed op het slaappatroon.
In de loop der jaren zijn er veel dingen veranderd in slaapgewoonten, waaronder timing, positionering, beddengoed en timing. Van de oude mens tot de Egyptenaren, tot de moderne mens en alles daartussenin, slaap is door de geschiedenis heen veranderd.
Vroege mens : Er is heel weinig bekend over de slaapgewoonten van de vroege mens. Maar uit houtsnijwerk op grotmuren en andere oude documentatie kan worden afgeleid dat ze in bedden van gras en andere zachte materialen op de grond sliepen. Deze bedden waren klein en rond, dus het is waarschijnlijk dat vroege mannen in foetushouding sliepen.
Ancient Civilization : De man was uit zijn wilde stadium, maar had nog niet het licht om het te weten. Mensen waren bang om te slapen omdat het mysterieus was. De Egyptenaren aanbaden slaap omdat ze het als de dood beschouwden. Met het aanbreken van de beschaving was de man ook begonnen met het maken van huizen en bedden om in te slapen. Romeinen hadden bijvoorbeeld kleine slaapkamers met lage plafonds.
Middeleeuwen In de Middeleeuwen woonden mensen in kamers en huizen, maar hun hele familie sliep in één groot bed om warmte te besparen. Terwijl bedframes en matrassen al bestonden, begonnen decoratieve en sierlijke bedframes uit China te komen.
Industriële revolutie – Dit is het moment waarop elektriciteitsbronnen worden uitgevonden en mensen wegtrekken van een grotendeels agrarische economie. Vanaf de industriële revolutie gaan mensen later slapen. Ze werken niet alleen na zonsondergang, maar genieten dankzij elektriciteit ook van lezen en andere vormen van vermaak. Het hebben van aparte slaapkamers wordt vanaf deze tijd ook de norm.
In de 19e en 20e eeuw werden metalen bedveren uitgevonden. Het Murphy bed en het waterbed zijn uitgevonden in de tweede helft van de 19e eeuw. Aan het einde van de 20e eeuw wordt traagschuim uitgevonden en wordt het uiteindelijk betaalbaar genoeg voor de gemiddelde mens.
21e eeuw – Slaap is tegenwoordig een enorme industrie. Er zijn veel technologieën en slaaphulpmiddelen die mensen kunnen helpen om voldoende en rustgevend te slapen. Technologie is echter ook vaak de reden achter het gebrek aan voldoende slaap.
Toen en nu
Door de jaren heen zijn beddengoed en slaapgewoonten drastisch veranderd. Hoe we vandaag slapen is dramatisch anders dan de manier waarop onze voorouders sliepen. Alles is in de loop der jaren veranderd, van de lengte van de slaap tot de soorten en patronen van slaap, tot het type bed waartoe het behoort.
Tijdens de vroege beschaving hadden bedden geen standaardafmetingen. Individueel opgemaakte bedden zijn gemaakt op basis van de voorkeuren en maten van elke persoon. Tegenwoordig worden bedden echter in standaardmaten gemaakt en worden ze niet individueel gemaakt. Hoewel matrassen kunnen worden aangepast, zijn de bedframes standaard in maat.
Ook het slaappatroon is in de loop der jaren veranderd. Tegenwoordig hebben mensen een monofasisch slaappatroon, dat wil zeggen, slapen in één lang stuk. Vroeger sliepen mensen in stukjes van vier uur met een pauze om de twee uur. Tijdens deze pauze werd er gelezen, buren bezocht of seks gehad.
Later werden bedveren gebruikt om matrassen te ondersteunen. Maar vroeger werden touwen en wollen banden gebruikt om bedframes te maken. Er zijn tegenwoordig veel soorten bedframes, waaronder ijzer, hout en bewerkt hout. Je kunt ook matrassen vinden die van verschillende materialen zijn gemaakt, en veel hebben geautomatiseerde bediening.
Een interessant feit is dat echtgenoten in aparte slaapkamers sliepen, terwijl alle kinderen in één kamer sliepen. Dit is een opvallend verschil met tegenwoordig, wanneer echtgenoten vaak in dezelfde slaapkamer slapen terwijl hun kinderen aparte slaapkamers hebben.
Belang Van Slaap
Veel mensen geloven dat slapen een tijd van inactiviteit is. Slaap is eigenlijk wanneer het lichaam en de hersenen verschillende processen van ontwikkeling, verjonging en groei doorlopen. Als we slapen, spaart ons lichaam energie en bereidt het zich voor op de volgende dag.
Enkele van de dingen waar slaap bij helpt zijn:
- Aan het leren
- Geheugen
- Humeur
- Trek
- Immuunsysteem
- Hart gezondheid
- Stress management
- Gewichtsbeheersing
Hoewel de wetenschap de exacte reden voor onze behoefte aan slaap nog niet kan achterhalen, is het bekend dat we maar beter genoeg kunnen krijgen. Lange tijd niet voldoende slapen heeft invloed op de eetlust, de stemming, de productiviteit, de concentratie, het gewicht en de lichamelijke gezondheid.
De Voordelen Van Dutten
Een dutje doen kan een geweldige optie zijn voor mensen die slaapgebrek hebben. Het is gebleken dat dutjes de productiviteit en prestaties verbetert, ongevallen vermindert en de alertheid verhoogt. In sommige culturen is dutten een vast onderdeel van de dagelijkse routine. Werkplekken zijn onlangs begonnen met het maken van voorzieningen voor werknemers om overdag een dutje te doen. Hoewel dutten de slaap niet kan vervangen, kan het tot op zekere hoogte helpen.
Vergeet niet om je wekker in te stellen voor wanneer je klaar bent met slapen, zodat je na één cyclus wakker kunt worden. Nog langer, en je riskeert slaapinertie. Het is belangrijk om een donkere, rustige plek te vinden. Je kunt een dutje doen in het midden of ’s nachts, en het is zeer gunstig voor je mentale en fysieke gezondheid.
