Goed slapen ’s nachts is belangrijk voor je gezondheid. Het helpt om de geest en het lichaam opnieuw te activeren en te verfrissen. Een frisse geest is beter voor het voltooien van meer taken gedurende de dag. Concentratie komt vaker voor bij mensen die tussen de 6-8 uur en 8 uur slapen. Voor tieners kan dit echter oplopen tot 9-9 uur.
Er zijn significante verschillen in de slaapcycli van senioren en jongeren. De biologische klokken van tieners zorgen ervoor dat ze laat in slaap vallen en later wakker worden dan normaal. In de ochtend. Dit scenario zet schoolgaande tieners onder druk, aangezien de meeste scholen vroeg open gaan.
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat het gunstig is voor tieners om ’s ochtends langer te slapen. Het maakt niet uit hoe kort de tijd is, het maakt een verschil voor tieners. De latere schoolstart in Seattle lijkt veel voordelen te hebben voor tieners op scholen. Tieners hebben hun slaap nodig!
Latere Schoolstart
Scholen in het hele land worden onder druk gezet om de lessen later dan normaal te laten beginnen. Er zijn aanwijzingen dat tieners die niet genoeg slaap krijgen een groter risico lopen op het ontwikkelen van mentale en fysieke stoornissen.
Als zodanig is Seattle niet langer slapeloos. School- en stadsfunctionarissen leiden het initiatief om veranderingen door te voeren in de verschuiving van de starttijd voor de middelbare en middelbare school. De officiële starttijd is door de wijk verschoven.
Het was geen gemakkelijke taak, omdat de busroutes en andere buitenschoolse activiteiten moesten worden gereorganiseerd. De tieners gebruiken nu de extra tijd om uit te slapen, twee jaar later. Volgens de onderzoekers van de Universiteit van Washington kregen de studenten 34 minuten extra om te slapen na de latere starttijd van de school.
Studenten slapen nu gemiddeld zeven uur vierentwintig minuten, dat is een stijging ten opzichte van zes uur vijftig minuten. De boost is aanzienlijk, hoewel het lijkt alsof het weinig tijd is.
Het andere belangrijke is dat de
vertraging in de starttijd van de school overeenkomt met de natuurlijke wekperiodes voor de tieners.
Gevolgen Van Slaaptekort
Slaaptekort is een punt van zorg dat op de lange termijn de mentale en fysieke gezondheid van de verschillende mensen kan beïnvloeden. Mensen die te weinig slapen hebben vaak concentratieproblemen en gebrek aan motivatie. Mensen die niet genoeg slaap krijgen, kunnen ook overdag vermoeid raken.
Tieners die geen goede rust hebben, presteren slecht in hun schoolwerk. Een natuurkundeleraar aan de Franklin High School in Seattle zei dat leerlingen veel problemen hadden voordat ze naar school gingen.
Voor de wijziging van de starttijd van
Een ander probleem met slaaptekort? Leerlingen kunnen school missen. Tieners vallen rond middernacht in slaap en worden later wakker. Comfort kan ook de kwaliteit en kwantiteit van de slaap beïnvloeden.
Bovendien kunnen andere factoren, zoals het gebruik van kwaliteitsmatrassen zoals Leesa & Nectar, ook helpen om de kwaliteit van de slaap te verbeteren. Er zijn veel voordelen aan het kiezen van de nestmatras, zoals het geven van het gewenste comfort. Andere bedden zijn ontworpen voor alle slapers en helpen om langere slaapperioden te bevorderen.
Voordelen Van Een Latere Schoolstart
Volgens de studie is er een verband tussen betere academische prestaties en meer slaap. De kinderen die hun vak biologie volgden na de introductie van de latere starttijd van de klas, behaalden betere cijfers die ongeveer 4,5% hoger waren dan de vorige klas.
Volgens de la Iglesia laat het verschil tussen de prestaties van deze twee groepen zien dat slaapgebrek de prestaties beïnvloedt. Mensen die aan slaapgebrek lijden, kunnen het moeilijk vinden om nieuwe informatie te leren en vast te houden.
Meer studenten waren in staat om te leren en deel te nemen na de tijdschakeling. Na de tijdschakeling daalde het aantal arme leerlingen aanzienlijk. Het ziekteverzuim daalde ook, waardoor Franklin High School-studenten op hetzelfde niveau kwamen als studenten van een school met een hoog inkomen.
Dankzij het initiatief laterstarttijd konden de leerlingen op tijd op school zijn. De cijfers van leerlingen op scholen die latere starttijden invoerden, namen ook aanzienlijk toe. Het is echter nog steeds ongebruikelijk onder verschillende schooldistricten in het hele land.
Veel scholen zijn enthousiast over het idee om de starttijden te verplaatsen naar
Waarom Is Extra Slaap Cruciaal Voor Tieners?
Tieners hebben ’s ochtends wat extra slaap nodig, en dit kan vooral helpen om hun prestaties op school te verbeteren. De biologische klok van kinderen verandert zodra ze de puberteit bereiken. Adolescenten vallen later in slaap dan volwassenen en jonge kinderen.
Tieners worden hierdoor iets later wakker dan volwassenen. Uit het onderzoek blijkt dat de bedtijd hetzelfde is, maar dat de kinderen meer slapen als de school later begint. De kinderen kunnen hun slaap nog een paar minuten verlengen als de school later begint, in plaats van te gapen of te dommelen in de klas.
Studenten uit lagere sociaaleconomische achtergronden hebben niet dezelfde privileges als studenten uit hogere inkomensgebieden. Als zodanig kan een initiatief om hun leerervaring te verbeteren een grote bijdrage leveren aan het verbeteren van hun prestaties.
De bevindingen van het onderzoek zijn opwindend omdat een extra 34 minuten slaap onder de studenten een impact heeft. Als het op slapen aankomt, is elke minuut belangrijk, omdat de geest voldoende rust nodig heeft. Het kind kan in die paar minuten rust vinden in plaats van er ’s ochtends moe uit te zien.
Zie Mijn favoriete producten van 2021!
Selecteer een lijst >MatrassenToppers & PadsKoelen/VerwarmenKussenslakens
Tik op een tabblad hierboven om mijn topkeuzes in die categorie te zien.
Van de 60+ bedden die ik heb beoordeeld, zijn dit mijn huidige favorieten:
De beste manier om je bed af te koelen is met dekmatrassen en kussens.
De BedJet is mijn favoriete bedkoel-/verwarmingssysteem.
Deze kussens blinken uit in het verlichten van nek- en schouderpijn:
Dit zijn mijn favoriete luxe lakensets die online worden verkocht:
Parachutes Satijnen lakens zijn het beste voor specifieke behoeften. Brooklinens Linnen lakens Biologische Luxe lakens: Saatva Lofton Organische lakens. Ademende/koele Percale lakens gemaakt van Parachute en Brooklinen.
